医院長日記へのコメント

2008年07月14日

夏の暑さ対策②

今日も暑かったですね。このまま、去年みたいに暑くなるのでしょうか・・・考えたくありませんね。

今日みたいな日で、たくさん汗をかいた時に重要なのが水の補給と共にミネラルの補給です。汗から体の中のナトリウムやカリウムなどのミネラルが流れ出てしまいます。一番手軽なのは塩をちょびっとなめること。これは小さなお子様でもいいですよ。子供はホントに暑かろうが遊びまわりますからね。汗でびちょびちょです。うちの子も塩をなめさせると喜びます。(あげ過ぎに注意ですけど)先人の知恵では梅干しなどが最高のミネラル補給源です。そして今の時期ですとぬか漬けですね。あとは海藻を中心に海のものを食べてミネラル補給をするといいですね。あまり成分など細かいことを気にしないで、のり、わかめ、めかぶ、ひじきなど楽しみながら食べましょう。サプリメントなど手軽ですが、身近なものから十分ミネラルは補給できます。

×ただ塩分のものを食べればいいわけではありませんのでご注意を。